为切实做好全院学生就业指导服务，帮助同学们缓解求职焦虑、提升心理调适能力与求职竞争力，2026年4月7日飞机制造与维修学院在国交报告厅成功举办求职心理调适与压力管理专题讲座。本次讲座特邀职业咨询师、创业指导师、国家二级心理咨询师蒙晓菁老师主讲。
蒙晓菁老师以“认知调整—技能提升—心态重塑—长期发展”为主线，结合大学生求职典型心理案例与航空维修类专业就业特点，由浅入深、层层展开，为同学们带来一场兼具理论性与实用性的心理赋能课。
一、就业压力认知与负面情绪拆解
蒙老师首先围绕就业压力来源展开分析，指出当前学生在求职中普遍面临迷茫、自卑、攀比、完美主义、反复受挫后的自我否定等心理困扰。她结合三个典型案例从而帮助同学们清晰识别焦虑、紧张、恐惧、嫉妒、逃避等情绪的表现与成因，让大家明白：求职中的心理波动是正常现象，关键在于科学调适与积极应对。
同时，蒙老师详细解读了自卑心理、攀比与嫉妒心理的典型表现与深层原因，引导学生跳出“横向比较陷阱”，停止用他人进度否定自己，建立客观、理性的自我认知。
二、实用情绪管理与心理调适方法
针对学生最关心的如何缓解焦虑、稳定心态，蒙老师现场传授多项可直接操作的压力管理技巧：
学会接纳情绪，不压抑、不对抗，用合理方式释放压力；
运用积极自我暗示，重建自信，打破“我不行”的负面循环；
建立正确失败观，把求职挫折当作信息反馈，而非能力否定；
掌握临场放松技巧，快速缓解面试紧张，稳定发挥水平。
她强调：好心态不是没有压力，而是能与压力共处，并鼓励同学们主动调节，保持稳定的心理状态。
三、求职技能与实战策略指导
蒙老师将心理调适与求职实战紧密结合，重点讲解可直接落地的求职技能：
职业定位规划：结合自身兴趣、优势与行业需求，明确方向，不盲目跟风；
简历优化技巧：用STAR法则梳理经历，突出专业能力与实践成果，精准匹配岗位；
面试应对策略：做好心理准备、熟悉高频问题、掌握临场表达技巧，把面试当成双向选择；
角色转变适应：从学生到职场人快速过渡，提升团队协作与问题解决能力。
四、心理韧性培养与长期职业发展
最后，蒙老师聚焦长期职业成长，强调培养心理韧性的重要性：
整场讲座语言亲切、案例鲜活、干货满满，互动氛围浓厚。同学们认真聆听、积极互动，纷纷表示讲座内容直击求职痛点、贴合专业实际、实用性极强，有效缓解了内心焦虑，对自我认知、心态调整、求职准备都有了更清晰、更科学的认识。
此次讲座是飞机制造与维修学院强化就业服务、护航学生成长成才的重要举措，有效帮助全院学生筑牢心理防线、提升求职素养，引导大家以自信、从容、积极、稳定的心态面对求职挑战，为顺利实现高质量就业与职业长远发展奠定坚实基础。
文：宣传部干事陆震宇
图：宣传部干事陶奕哲
